Sau tết, nhiều người hoảng hốt với con số của thể trạng hiển thị trên bàn cân

Nhiều bạn trẻ bắt đầu có kế hoạch giảm cân sau tết HIẾU NHÂN

Con số bất ngờ sau tết

Kể từ khi về quê đón tết, Nguyễn Đặng Thanh Ngân, sinh viên Trường ĐH Sư phạm TP.HCM cảm thấy vô cùng bất ngờ trước con số hiển thị trên bàn cân vì Thanh Ngân cho biết thể trạng của mình rất khó để lên cân.

Nhiều món ăn ngày tết khiến nhiều người tăng cân không kiểm soát THƯỢNG HẢI

“Chỉ sau vài ngày nghỉ tết mà mình đã tăng hẳn 3 kg, điều này khiến mình rất quan ngại về vóc dáng của bản thân. Vì mình là người rất khó lên cân, chỉ cần ăn uống không điều độ vài ngày cũng xuống cân rồi, nhưng do ngày tết những món mẹ nấu khiến mình không kìm lòng được nên mới tăng cân nhanh như vậy”, Thanh Ngân cho biết.

Ngân cho biết thêm ra tết nếu lịch học ít hơn sẽ dành thời gian để tập thiền hoặc yoga để cho cơ thể thêm dẻo dai. Dù không thể tập luyện điều độ nhưng Ngân rất quan tâm đến sức khỏe.

Sau tết những phòng gym sẽ đông người trẻ đến tập DUY TÂY

Cũng bị tăng cân sau tết, Trần Thị Ngọc Trâm, sinh viên Trường ĐH Khoa học xã hội và nhân văn TP.HCM cũng cảm thấy bản thân đã “ì ạch” hơn trước và nhận được khá nhiều nhận xét của mọi người về vóc dáng của mình.

“Sau tết thì mọi người hay nói mình là ‘dạo này béo lên à?’, ‘thấy mũm mĩm hơn trước nhiều rồi’ hay ‘con gái mà để mập quá thì sẽ không đẹp’. Những nhận xét ấy cũng khiến mình rất chạnh lòng vì ngày tết mình cũng khá ‘năng suất’ trong việc ăn uống”, Ngọc Trâm bày tỏ.

Cô nàng cũng cho biết là trước đây mình thường hay dậy sớm và có các buổi tập work-out (tập thể dục với cường độ nhất định) nhưng vào thời điểm tết là Trâm tạm gác thói quen này lại để tận hưởng kỳ nghỉ. “Ngoài ra, ngày tết mình hay thức khuya mà mỗi lần thức là lại dùng đồ ngọt, đồ ăn nhanh nên mình dễ lên cân và mặt cũng nổi mụn nhiều hơn. Mình nghĩ là sau mùng 9 tết thì sẽ lên kế hoạch để giảm cân và sẽ đến phòng gym để luyện tập cho vóc dáng đẹp lên nữa”, Trâm nói.

Còn với Trần Minh Huấn (23 tuổi), hiện đang là gia sư tại Vạn Phúc City (quốc lộ 13, Hiệp Bình Phước, TP.Thủ Đức, TP. HCM) cũng đang tức tốc lên kế hoạch ép cân và rèn luyện thể chất sau tết, vì chỉ trong hơn 2 tuần đón tết, Huấn đã tăng tận 4 kg.

“Ngày tết mình hoạt động khá ít và không ăn uống điều độ, cứ ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ rồi uống nhiều bia rượu, nước ngọt dẫn đến lượng chất béo trong cơ thể cứ thế tăng lên. Ngoài ra, vì ngày tết mình dành thời gian để ngủ trưa khá nhiều tận 4 tiếng/ngày để bù lại thời gian làm việc trước đó nên cũng là lý do khiến cơ thể mình mất kiểm soát”, Minh Huấn cho hay.

Tập luyện phải có thói quen từ trước

Phòng gym hay những trung tâm thể dục thể thao chính là “cứu cánh” của nhiều người trẻ sau tết để giảm cân và nhanh lấy lại vóc dáng. Nhưng việc luyện tập cũng cần tuân theo chế độ nhất định và có kiến thức rõ ràng để tránh tác dụng phụ.

Việc tập thể dục thể thao là thói quen cần duy trì chứ không chỉ là phương pháp “đối phó” sau tết NGỌC DƯƠNG

Hiện đang là huấn luyện viên thể hình tại Vạn Hạnh Mall (11 Sư Vạn Hạnh, P.12, Q.10, TP.HCM), anh Vũ Duy Tây cho biết có rất nhiều người đăng ký tập gym sau tết, đặc biệt là các bài tập về giảm mỡ bụng và mỡ nội tạng.

“Đây là điều chắc chắn vì trong kỳ nghỉ tết thì mọi người ai cũng thư giãn và ăn uống rất thoải mái nên việc tăng cân là điều hiển nhiên, với cương vị là một huấn luyện viên thì mình cũng tăng cân bình thường. Tuy nhiên, việc tập luyện để giảm thì không quá khó khăn”, anh Duy Tây cho hay.

Theo vị huấn luyện viên này, nếu đến phòng tập chỉ cần tập luyện máy chạy bộ, đạp xe, tập tạ… và duy trì 3-5 buổi/tuần thì trong vòng từ 2,5 tháng đã có kết quả. Nếu không có thời gian thì hoàn toàn có thể tập các bài cardio (bài tập đốt cháy chất béo) như: chạy bộ, nhảy dây, hít đất, tập tạ hoặc có thể làm việc nhà. “Đồng thời phải giảm ăn tinh bột và bổ sung rau xanh, thịt cá, hải sản. Tuyệt đối không dùng thuốc hoặc nước giảm cân vì sẽ khiến cơ thể mất nước, tụt khối lượng cơ, gây hại cho sức khỏe”, anh Duy Tây cho hay.

Việc tập luyện sau tết cần hiểu đúng để tránh những tác hại không đáng có HIẾU NHÂN

Nguyễn Hiếu Nhân, huấn luyện viên tại Bloodflame Fitness Studio (178/1 Võ Thị Sáu, Q.3, TP.HCM) cho biết việc ăn uống không điều độ và ít vận động ngày tết ngoài tăng cân, còn dẫn đến những tác hại nghiêm trọng cho cơ thể.

“Thức ăn ngày tết chứa rất nhiều năng lượng và có nhiều thành phần không tốt cho cơ thể như: các món ngâm muối chua sẽ chứa nhiều muối ảnh hưởng đến huyết áp; đồ chiên sẽ tăng lượng cholesterol xấu, chất béo bão hòa không tốt cho tim mạch; rượu bia gây hại đến gan thận và dễ gây béo bụng”, anh Hiếu Nhân cho hay.

Tuy nhiên, huấn luyện viên này cho biết cần phải hiểu rõ về việc giảm cân sau tết nếu không sẽ dẫn đến tác dụng ngược, đặc biệt là tập luyện “điên cuồng” và ăn uống không khoa học. Và trong khảo sát tập luyện tại trung tâm thì có rất nhiều người muốn tập để giảm cân, giảm mỡ nhưng có đến 60% là chưa tập gym, chưa chơi thể thao. “Nếu là người ít vận động mà tập luyện nặng ngay từ đầu sẽ khiến cho cơ thể không làm quen kịp và chỉ tập duy nhất bụng thôi là hoàn toàn sai. Và hạn chế ăn uống, ăn kiêng không khoa học sẽ khiến cho cơ thể dễ mệt mỏi và việc tập luyện dễ chán hơn”, anh Nhân cho biết.

Ngoài ra, huấn luyện này còn cho biết thêm: “Lấy lại vóc dáng hay khôi phục thể trạng không phải là lúc sau tết rồi mới làm, nếu muốn ăn tết thoải mái thì nên có thói quen tập luyện thể dục thể thao từ trước để xây dựng hệ trao đổi chất tốt. Từ đó sẽ có tâm lý thoải mái cho việc giảm cân chứ không phải tăng cân hay cơ thể yếu đi thì mới tập”.